疲れ目、コンタクト、睡眠不足…原因別「目の充血」解消法

■原因もいろいろ?目の充血解消法

眼精疲労や睡眠不足など目が充血する原因は様々です。まずは自分の場合は何が原因になっているのかをチェックしてみましょう。

目の充血の原因・メカニズム - [目の健康]All About

【リッコ★ミニガイド】目の充血 ディノス

目の充血

ドクトル・ピノコのプチ元気の薬:第5回 PCやケータイによる目の疲れには要注意――それは仕事にも恋にもダメージ大である - ITmedia Biz.ID

目の充血対策・改善法を語るスレ:アルファルファモザイク

目の充血の主な原因としては、以下のようなものがあります。

  • 長時間目を酷使した場合の眼精疲労
  • 睡眠不足
  • 目にゴミが入った場合
  • コンタクトレンズ
  • 結膜炎などの目の病気

解消法としては、やはりこれらの原因を取り除くことです。特に眼精疲労による目の充血は、目が疲れを訴えている証拠。充血したら、まずは目薬を差したりPCから離れるなどして目を休ませてあげましょう。乾燥しないよう、加湿器を使うのもいいですね。もちろん、普段からの規則正しい生活も大切です。また充血が何日も続いたり他の症状も伴うようであれば、何らかの目の病気になっている可能性もあります。その場合は容易な自己判断は避け、お医者さんの診断を受けましょう。

パックや体操で手軽に解消!

「目が疲れた」と感じたら! 今すぐできる“疲れ目解消法” - はてなブックマークニュース

こちらは以前はてなブックマークニュースでご紹介した「疲れ目解消法」です。目の充血には、冷水で冷やしたタオルを使った「冷パック」が効果的。充血してなおかつ目がショボショする場合は、蒸しタオルによる「温パック」も交互にやってみましょう。他にも、目の疲れに効くツボやすぐできる目の体操などもあります。

「PCの利用環境」から疲れ目対策を

タダでできる! パソコン作業の「疲れ目対策」 - デジタル - 日経トレンディネット

眼精疲労の最も大きな原因といえば、やはり長時間PCのモニタに向かっていることですよね。こちらのエントリーではモニタの明るさやモニタとの距離など、PCの利用環境から疲れ目を改善する方法を紹介しています。


■コンタクトが原因の場合は?

またコンタクトレンズが原因で充血している場合は、それに合わせて独自の対策が必要になります。

コンタクトで目が充血する原因とは? - [目の健康]All About

コンタクトレンズで目が充血するのは

こちらのエントリーによれば、コンタクトレンズによる充血には「コンタクトレンズ自体の原因」と「コンタクトレンズの使い方による原因」があります。

コンタクトレンズ自体の原因

  • コンタクトレンズが汚れている。
  • 長年使い続けたことで、コンタクトレンズの酸素透過性が悪くなっている。
  • 長年使い続けたことで、コンタクトレンズの形状が変化したり欠けたりしている。

コンタクトレンズの使い方による原因

  • コンタクトレンズを長時間装用しすぎている。
  • ドライアイの発症。
  • エアコンの風など、環境による悪影響。
  • 目を傷つけたり細菌が入ったことで、感染が起こっている。

コンタクトレンズを「長時間つけっぱなしにしない」こと、そして「清潔に保つ」ことを心がけましょう。コンタクトレンズの正しいケアの方法については、こちらも参考になります。レンズのカーブが自分の目に合ったものを選ぶことも大切です。

日本コンタクトレンズ協会|コンタクトレンズとケアについて

また、時間が経ってもなかなか充血が治らない場合や、片目だけ充血する、痛みがあるなど様子がおかしい場合は、すぐにお医者さんに診てもらいましょう。


今回は「目の充血」の解消法をご紹介しました。まずは自分の場合は何が原因なのかをチェックして、それに合わせた対策をしたいですね。


Title Photo by Stephen Cummings

「疲れ目」に関連する商品 by BECOME