背筋を張るだけで効果あり? お腹が鳴るのを抑える“コツ”

■ お腹が鳴る原因は?

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お腹が鳴る原因には、「お腹が減るとき」「食べ物を消化するとき」の2つが考えられます。お腹が減っているときは、胃の伸び縮みが活発になり、中の空気が圧縮されて音が鳴ります。満腹の場合にお腹が鳴るのは、消化物が小腸や大腸を通るときに微量のガスが発生し、腸の壁を動かすためです。

下記のエントリーでは、しっかり食べているのにお腹が鳴ってしまう場合に考えられる原因として、睡眠不足やストレスを挙げています。

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■ お腹が鳴るのを抑えるコツ

<背筋を張るだけで効果あり?>

お腹が鳴ったら困る場合は、こんな方法を試してみてはいかがでしょうか。

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これらのエントリーには、「親指と人差し指の間にあるツボを押すとお腹が鳴らない」「背筋をピンと張る」「お腹のみぞおちを押す」など、お腹が鳴るのを抑えるさまざまなコツが掲載されています。お腹が鳴ってしまいそうなときにすぐ試せそうですね。

<腹持ちがいい食べ物は?>

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お腹が鳴らないようにするには、腹持ちがいいものを食べるのも大切です。「200円で満腹感を味わえる食品ランキング」では、やきそばや蒸しパンなど、低価格で満腹感を得られるさまざまな食品が紹介されています。中華粥やミルク粥など、好みのアレンジで楽しめるお粥もおすすめです。


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