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夏の胃はいつもよりデリケート? 「胃もたれ」の原因と対処法を知ろう


■ 胃もたれはなぜ起こる?

胃もたれとは、一体どういう状態なのでしょうか?

病気や症状の情報[症状別一覧] | エーザイの一般生活者向けサイト
胃もたれ、胃痛、胸やけ 胃と上手につきあうコツ | 大正製薬

胃もたれとは、不規則な生活や食べすぎ、ストレスなどによって一時的に胃の働きが弱り、消化が十分に行われない状態のことです。食べ物がいつまでも胃の中に残っているような不快感を招きます。胃もたれ自体は病気ではありませんが、症状が長引く場合、重大な病気の兆候である可能性も。

胃に負担がかかると、他にも「胃痛」「胸焼け」といったさまざまなトラブルを引き起こします。下記のエントリーでは、質問に答えながら自分の“胃のトラブル度”をチェックできます。

胃腸のトラブル度についての「セルフドクターズチェック」|セルフドクターネット

■ 家庭でできる胃もたれ解消法

食欲がないからといって、食事を抜いてしまうのはNG。胃にやさしい、消化しやすいメニューを選んで、胃もたれを解消しましょう。

<胃もたれに効く食事法>


胃もたれ・食べすぎ・胸焼けの対処法 [食と健康] All About
すきっ腹の落とし穴空腹時の冷たいビールにご用心!|健康食生活|ダイヤモンド・オンライン

消化がいいのは、「お粥」「うどん」など炭水化物をやわらかく煮込んだ料理です。加熱した卵料理や豆腐、カボチャなどもオススメです。脂質の多い肉や魚、食物繊維の多い野菜類などは消化しづらいので、胃もたれ時には避けましょう。食材選びはもちろん、消化を助けるために“よくかんで食べる”ことも重要です。

<胃もたれに効くツボ>


Yahoo!ヘルスケア

胃痛や胃もたれに効くツボには、以下のようなものがあります。

  • ひざを曲げるとお皿の下にできるくぼみ付近にある「三里(さんり)」
  • みぞおちとへそを結んだ線上の中央にある「中かん」
  • 胃のうしろにあたる背中にある「六華の灸(ろっかのきゅう)」

上記のエントリーでは、それぞれのツボを押すコツをイラスト付きで解説しています。


はてなブックマークニュースの下記のエントリーでは、もたれた胃にやさしい「お粥」や「豆腐」のレシピを多数紹介しています。

夏バテや胃もたれを解消 “食欲がないとき”でも食べられるレシピ - はてなニュース


Title Photo by hiro kobashi

文: 飯塚朋子

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