冬の朝は特に冷え込むもの。皆さんは毎日、どんな朝を迎えていますか？ 「早く起きないと遅刻する……でも寒くて布団の中から出たくない」と毎朝格闘している人も多いと思います。そんなあなたにおすすめの、寒い朝に布団から元気に飛び出し、スッキリ起きるためのコツを紹介します。
■ 寒い朝、なぜ起きづらい？
寒い朝はとにかく起きづらいもの。しかし、これは温度だけが原因ではないそうです。
▽ 寒い朝に気持ちよく布団から出る方法 | 衣・食・住 | NHK生活情報ブログ:NHK
NHK生活情報ブログには、医師による見解が載っています。寒い冬の朝、布団から出られないのは、布団の中がぬくぬくと温かいからだけではないそう。冬は夏に比べて日差しが弱いため、朝日を浴びてもスッキリと目覚めにくいとのことです。また、冷え性の人ほど眠りの質が低く、寝起きも必然的に悪くなってしまいます。
体を温めて寝るための対策として、寝るまでの間マフラーを首に巻く、目の周りを温めるといった方法も紹介されていました。
■ 布団から出たくない冬の朝！ どう乗り越える？
▽ 寒い時期の朝の乗り越え方 | 生活・身近な話題 | 発言小町
こちらには、ネットユーザーによる寒い時期の朝の乗り越え方が投稿されています。実践にとても役立ちそうなものばかりです。
- ストーブやエアコンのタイマーを起きる30分前にセットしておく
- 起きてすぐ熱いお風呂に入る
- 足を温めながら朝の家事や支度をする
- 起きたらすぐに明かりをつけて目を覚ます
- ゴミ出しのため思い切って外に出る
- ポタージュ系スープを飲む
■ こんな方法も！
他には、こんな変わった方法もありました。
＜モーニングシート＞
▽ http://www.saitamabizgarden.com/wp/archives/1397
「読書をしたい」「運動したい」など早く起きる目的を紙に書いておき、できたらチェックを付けます。設定した目標ポイントを達成したら、欲しかったものを自分にプレゼントしましょう。元気が出そうな方法です。
＜甘いパンなど好きな朝食を用意しておく＞
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こちらは“朝食に好きな食べ物を用意しておく”という方法です。ブログの筆者はホイップクリーム入りのパンを用意したところ、見事に起きられたそう。ぜひチャレンジしてみてください。
＜手首まで手を洗う＞
▽ http://nagano.furenavi.jp/practice/article.html?id=19
布団から出たもののスッキリしないときには、石けんで手首までごしごし手洗いすると目が覚めるそうです。
はてなニュースでも「目覚める」方法を紹介しています。この冬、ぜひ自分にぴったりの方法を見つけてみてください！
▽ “ついつい二度寝”をやめるには？寒い朝でもスッキリ目覚める方法 - はてなニュース
Title Photo by Éamonn Ó Muirí
