疲れを感じたら今すぐ試したい、誰でもできる「足裏マッサージ」

■ 体調不良の原因が足の裏で分かる?

足ツボ健康道場-自分でできる足もみ健康法 足ツボ健康道場-自分でできる足もみ健康法

▽ [簡単!10分でできるマッサージの基本(足裏編) | nanapi [ナナピ] 簡単!10分でできるマッサージの基本(足裏編) | nanapi [ナナピ]

足裏ストレッチで凝りをほぐす:日経ウーマンオンライン【日経ヘルス9月号】 足裏ストレッチで凝りをほぐす:日経ウーマンオンライン【日経ヘルス9月号】

足の裏をもむ際は、いろいろな部分を押してみて“押すと痛いところがないか”を探してみましょう。もしごりごりした場所があれば、老廃物がたまっている証拠。その部分に対応する体の器官が弱っていることもあります。

上記のエントリーでは、足の裏にあるツボがどの器官に対応しているかを示す“足の反射区図”が見られます。図を見ながらもむと、自分が気持ちいいと思う場所を覚えやすいですね。継続して足の裏全体をよくもみほぐすことが大切です。

■ 自分でできる足裏マッサージ

<お風呂でもできる足裏マッサージ>

足裏マッサージで体 元気に! - goo ヘルスケア 足裏マッサージで体 元気に! - goo ヘルスケア

自分でできる簡単ツボマッサージ 10 - goo ヘルスケア 自分でできる簡単ツボマッサージ 10 - goo ヘルスケア

足裏マッサージは、足の裏が柔らかくなっている入浴中や入浴後に行うのが効果的です。指の1本1本から付け根の部分、土踏まず、かかとまで、丁寧にもみほぐしていきます。しこりがある部分は、特に念入りに。力を入れすぎる必要はないので、自分が気持ちいいと感じる程度の強さで押してください。上記のエントリーでは、マッサージの詳しい手順を解説しています。

<ゴルフボールで手軽にマッサージ>

ゴルフボールで足裏を刺激すると気持ちよすぎる件~ゴルフボールの意外なる使い方! : ライフハッカー[日本版] ゴルフボールで足裏を刺激すると気持ちよすぎる件~ゴルフボールの意外なる使い方! : ライフハッカー[日本版]

こちらのエントリーで紹介しているのは、不要な「ゴルフボール」を使って足の裏をマッサージするというアイデアです。やり方は、ゴルフボールの上に足を置いて、足の裏でボールをゴロゴロ転がすだけ。座ったままでもできますが、立ったままのほうが力加減が調節しやすいそうです。


はてなブックマークニュースの下記のエントリーでは、同じく足からさまざまな症状を改善する「足湯」のやり方を紹介しています。足の裏から全身をリフレッシュしてみませんか?

冷え性、むくみ、不眠解消にもオススメ 「足湯」でぽかぽか温まろう - はてなブックマークニュース 冷え性、むくみ、不眠解消にもオススメ 「足湯」でぽかぽか温まろう - はてなブックマークニュース


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