ビアガーデン通いが続いたら　お酒を飲み過ぎる前に読みたい「二日酔い対策」

ビアガーデンやオクトーバーフェストなど、お酒が楽しめる場所へ行くと、普段よりもつい飲み過ぎてしまいます。しかし翌日のことを考えると、悪酔いや二日酔いはしたくないもの。後悔で気分を落とす前に、少しの心がけでできる二日酔い対策で体への負担を抑えておきましょう。

■ 気持ち悪くなる前に読みたい“二日酔い対策”

＜お酒を飲む前の牛乳は効果的？＞

▽ 飲み過ぎレスキュー隊 | 焼酎SQUARE
▽ 二日酔い対策本部２４時｜ソルマック｜大鵬薬品工業株式会社
お酒の前に牛乳を飲んでおくと「牛乳が胃の粘膜をコーティングするのでアルコールの吸収が遅くなる」といわれることがありますが、この話は誤解だそうです。しかし、牛乳を飲むと、牛乳に含まれる成分がアルコールの吸収を遅らせたり、アルコールの代謝を助けたりする効果はあるそうです。

＜飲む時は“食べながら”＞

▽ KIRIN
▽ KIRIN
二日酔いを避けるには、飲み過ぎないことが一番です。午後11時を過ぎたら強いお酒を避け、ウイスキーは水割りにするなどして控えめに。いろいろな種類のお酒を代わる代わる飲む通称「チャンポン」も、飲み過ぎの原因になります。

何も食べずにお酒を飲むと、肝臓へのアルコールの吸収が速くなるため、酔いが回りやすくなるとのこと。食べながら飲むと、胃の出口が閉じてアルコールが胃から小腸へゆっくり移動し、肝臓への吸収も緩やかになります。食べる物を選ぶ際は、枝豆や豆腐、魚、肉などを。高タンパク質の食材は、アルコール代謝酵素の活性を高めるそうです。

■ もし二日酔いになってしまったら

＜水分と休養をたっぷり取ろう＞

▽ 健康的な飲み方|上手な飲み方、付き合い方|サッポロホールディングス
二日酔いになったときに少量のお酒を飲む「迎え酒」は、体調が少しは楽になったような気がしますが、これはまさに“気のせい”だそう。血中アルコール濃度を高めることで感覚が麻痺している状態に過ぎず、体にはさらに負担がかかってしまいます。
二日酔いになってしまったら、以下のことを試してみましょう。